Pijn in de onderbuik na seks

• Pijn in de onderbuik na seks komt regelmatig voor en kan verschillende oorzaken hebben.

• Een ontspannen en vochtige vagina door seksuele opwinding verkleint de kans op pijn.

• Blijft de pijn langer dan een week, dan is het verstandig je huisarts te raadplegen.

• Seksuele klachten kun je bespreken met je partner en/of huisarts, je hoeft er niet alleen mee te blijven lopen.

Pijn in de onderbuik na seks kan best schrikken zijn, zeker als het samengaat met pijn bij het vrijen (dyspareunie). Vaak ontstaat deze pijn doordat de bekkenbodemspieren niet goed ontspannen, of als er te weinig seksuele opwinding is. Hierdoor wordt de vagina niet vochtig of soepel genoeg, wat het vrijen pijnlijk kan maken. Soms blijft de pijn continu aanwezig of komt deze telkens terug, en kan gepaard gaan met problemen bij het plassen of poepen. Meer informatie over de mogelijke oorzaken vind je in het artikel over pijn bij vrijen door bekkenbodemproblemen.

Het kan ook zijn dat je last hebt van andere klachten, zoals een drukkend gevoel in het bekken of moeite met ontspannen van de spieren. Voor vrouwen kan bekkenbodemhypertonie een rol spelen, waarbij de spieren te gespannen blijven. Als deze klachten je dagelijks leven beïnvloeden, is het goed om te kijken naar passende hulp en adviezen.

Zelf kun je een aantal dingen proberen als je pijn ervaart na seks. Voor vrijen zonder pijn is het belangrijk om voldoende seksuele opwinding te hebben, zodat je vagina vochtig en ontspannen wordt. Probeer eens te vrijen zonder penetratie (dus geen penis of vinger in de vagina), zodat je kunt oefenen met opwinding zonder pijn.

• Neem de tijd voor voorspel en zorg dat je je veilig en ontspannen voelt.

• Experimenteer met aanrakingen zonder penetratie.

• Let op een gezonde leefstijl: voldoende beweging, gezond eten en stress verminderen kunnen klachten verlichten.

Meer uitleg over het herkennen van spanningen in de bekkenbodem lees je in het artikel bekkenbodemproblemen bij vrouwen. Als je merkt dat spanning een grote rol speelt, kan het helpen om ontspanningsoefeningen voor de bekkenbodem te proberen.

Houdt de pijn in je onderbuik langer dan één week aan, dan is het verstandig om een afspraak te maken bij de huisarts. Ook als je steeds pijn blijft houden bij het vrijen, is het belangrijk een behandeling te overwegen. De huisarts kan samen met jou op zoek gaan naar de oorzaak en een passende oplossing.

Het bespreken van seksuele klachten met je partner en/of huisarts kan spannend zijn, maar is belangrijk voor je gezondheid en relatie. Je staat er niet alleen voor: veel mensen ervaren dit soort klachten en er zijn passende behandelingen mogelijk. Lees meer over omgaan met langdurige klachten in het artikel over chronisch bekkenpijn syndroom.

Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel passende hulp vindt.

Wanneer is pijn in de onderbuik na seks reden tot zorgen?

Als de pijn langer dan een week aanhoudt of steeds terugkomt, is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Zeker als je ook problemen hebt met plassen, poepen of vrijen. Wacht niet te lang met hulp zoeken.

Wat kan ik zelf proberen voordat ik naar de huisarts ga?

Je kunt proberen om te vrijen zonder penetratie, meer tijd nemen voor opwinding en letten op ontspanning van de bekkenbodem. Ook een gezonde leefstijl kan klachten verminderen. Blijft de pijn, dan is een afspraak bij de huisarts verstandig.

Kan pijn in de onderbuik na seks wijzen op een dieper liggend probleem?

Ja, pijn kan soms wijzen op een probleem met de bekkenbodem of andere aandoeningen. Daarom is het belangrijk om bij aanhoudende klachten naar de huisarts te gaan. Zo wordt de oorzaak onderzocht en kun je passende hulp krijgen.