Bekkenbodemhypertonie: overmatige spanning van de bekkenbodemspieren

• Bekkenbodemhypertonie veroorzaakt vaak pijn onder in de buik of het bekken, en kan leiden tot problemen met plassen, poepen en vrijen.

• Pijn bij de ingang van de vagina tijdens het vrijen is een veelvoorkomend symptoom.

• Bekkenbodemspieren moeten ontspannen zijn voor pijnvrij vrijen; aanhoudende klachten vragen om actie.

• Leefstijlmaatregelen en gerichte oefeningen kunnen klachten verminderen, bij ernstige klachten zijn medische behandelingen mogelijk.

Bekkenbodemhypertonie betekent dat je bekkenbodemspieren te gespannen zijn. Dit zorgt ervoor dat er vaak pijn ontstaat onder in de buik of het bekken, die continu aanwezig kan zijn of steeds terugkomt. Door de verhoogde spanning kunnen er verschillende klachten optreden, zoals moeite met plassen, problemen met poepen en pijn of ongemak bij het vrijen.

De bekkenbodem ondersteunt je blaas, darmen en geslachtsorganen. Als de spieren niet goed ontspannen, kan dit invloed hebben op al deze functies. Lees meer over bekkeninstabiliteit en herstelmogelijkheden als je wilt weten hoe verschillende bekkenklachten elkaar kunnen beïnvloeden.

Bij bekkenbodemhypertonie zijn de klachten vaak duidelijk merkbaar. Pijn bij de ingang van de vagina tijdens het vrijen is een belangrijk signaal dat de bekkenbodemspieren te gespannen zijn. Ook problemen met plassen, zoals moeite met het beginnen of niet goed kunnen uitplassen, komen regelmatig voor.

• Obstipatie of pijn bij het poepen

• De pijn kan constant aanwezig zijn of in periodes terugkomen

• Problemen bij het vrijen, vaak door pijn of een gespannen gevoel

Deze klachten kunnen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Soms gaan ze samen met andere problemen, zoals lage rugpijn, door de ligging van de bekkenbodemspieren.

Je kunt direct aan de slag met praktische aanpassingen. Afvallen bij overgewicht helpt om de druk op je bekkenbodem te verminderen, net als niet zwaar tillen en voldoende bewegen. Drink dagelijks 2 liter water en eet veel vezels, zodat je ontlasting zacht blijft en je minder hoeft te persen.

• Doe dagelijks lichte bekkenbodemoefeningen, zoals bewust aanspannen en ontspannen van de spieren.

• Oefen het rustig doorademen richting je buik en laat je bekkenbodem los bij het uitademen.

• Vermijd persen bij het poepen; neem de tijd en ga pas als je aandrang voelt.

Heb je pijn tijdens het vrijen? Focus op opwinding en ontspanning, en vermijd penetratie als dat pijn doet. Je leefstijl aanpassen kan ook andere klachten, zoals artrose door overgewicht, positief beïnvloeden.

Blijven je klachten langer dan een week bestaan of heb je blijvend pijn bij het vrijen? Neem dan contact op met je huisarts voor verder onderzoek. De huisarts kan beoordelen of je doorverwezen moet worden naar een bekkenfysiotherapeut bij bewegingsproblemen, een gynaecoloog bij vaginale klachten, of een seksuoloog bij seksuele problemen.

Bij ernstige klachten zijn behandelingen zoals een pessarium (een ring in de vagina) of een operatie soms nodig. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp vindt.

Wat is het verschil tussen bekkenbodemhypertonie en een verzakking?

Bij bekkenbodemhypertonie zijn de spieren te gespannen, terwijl bij een verzakking de bekkenbodem juist te slap is. Hierdoor zakken organen naar beneden bij een verzakking, maar bij hypertonie is er juist overmatige spanning. De klachten en behandeling verschillen daardoor.

Welke oefeningen helpen bij bekkenbodemhypertonie?

Oefeningen waarbij je de bekkenbodem bewust aanspant en ontspant, en ademhalingsoefeningen die de spieren leren loslaten, zijn effectief. Een bekkenfysiotherapeut kan je hier gericht bij begeleiden. Begin met simpele ontspanningsoefeningen en bouw langzaam op.

Kan bekkenbodemhypertonie vanzelf overgaan?

Bekkenbodemhypertonie gaat meestal niet vanzelf over. Door leefstijlmaatregelen en gerichte oefeningen kun je de klachten vaak wel verminderen. Bij aanhoudende klachten is professionele hulp belangrijk.