Snurken door de neus: oorzaken, herkenning en oplossingen

• Snurken kan vaak verminderd worden door eenvoudige aanpassingen in leefstijl en slaaphouding.

• Snurken via de neus kan een signaal zijn van onderliggende problemen zoals slaap-apneu.

• Langdurige neusverstopping of stoppen met ademen tijdens de slaap vereist contact met de huisarts.

• Alcohol, roken en slaappillen verergeren snurken.

Snurken door de neus ontstaat als de luchtstroom tijdens het slapen wordt belemmerd, meestal door een verstopte neus of verslapping van de spieren in de keel en neus. Dit kan bijvoorbeeld komen door verkoudheid, allergieën of een aangeboren nauwe neusholte. Slaappillen en alcohol laten de spieren extra verslappen, waardoor het snurken verergert. Ook overgewicht speelt een rol, omdat er meer druk ontstaat op de luchtwegen, waardoor de doorgang kleiner wordt en snurken sneller optreedt. Wil je meer weten over de invloed van overgewicht op slaapapneu? Lees dan over slaapapneu door overgewicht.

Snurken wordt een probleem als je overdag erg moe bent of als iemand signaleert dat je ademhaling soms stopt tijdens het slapen. Langdurige neusverstopping in combinatie met snurken kan een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals slaap-apneu. Overmatige slaperigheid overdag is een belangrijk alarmsignaal en kan betekenen dat je slaapkwaliteit ernstig verstoord is, bijvoorbeeld door slaap-apneu. Informatie over andere ademhalingsklachten vind je in het artikel over benauwd door verkeerde ademhaling.

Om snurken te verminderen, kun je het beste op je zij of buik slapen. Dit voorkomt dat de tong en het zachte gehemelte je luchtweg blokkeren. Probeer alcoholgebruik en het nemen van slaappillen te vermijden, omdat deze het snurken kunnen verergeren. Stoppen met roken helpt om de slijmvliezen rustiger te maken en zo snurken te verminderen. Bij overgewicht is afvallen vaak effectief, omdat dan de druk op de luchtwegen afneemt en je makkelijker kunt ademen tijdens het slapen.

Blijft je neus langdurig verstopt of heb je vermoedens van slaap-apneu, neem dan contact op met de huisarts voor verder onderzoek. Wil je weten welke rol ademhaling speelt bij slaapproblemen? Kijk dan ook bij ademhalingsfysiotherapie bij hyperventilatie.

Neem contact op met de huisarts als je snurken gepaard gaat met stoppen van de ademhaling tijdens de slaap. Ook bij een langdurig verstopte neus en snurken is het verstandig om medische hulp te zoeken. De huisarts kan bij verdenking op slaap-apneu een slaaponderzoek aanvragen. Bij slaap-apneu is het belangrijk om elke nacht 7 tot 8 uur te slapen en wordt afgeraden om auto te rijden als je overdag erg slaperig bent. De huisarts kan je eventueel doorverwijzen naar een KNO-arts of slaapkliniek voor verder onderzoek en behandeling. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie. Meer weten over andere vormen van slaap-apneu? Lees dan over centraal slaapapneu: herkenning, oorzaken en behandeling.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van snurken door de neus?

De belangrijkste oorzaken zijn een verstopte neus, verslapping van de keelspieren, overgewicht, gebruik van alcohol of slaappillen en roken.

Wanneer moet ik met snurken naar de huisarts?

Neem contact op als je ademhaling tijdens het slapen stopt, je overdag erg slaperig bent, of als je neus langdurig verstopt is en je blijft snurken.

Helpen neussprays of andere hulpmiddelen tegen snurken?

Neussprays kunnen kortdurend helpen bij een verstopte neus, maar lossen niet altijd de oorzaak van snurken op.

Wat is het verschil tussen gewoon snurken en slaap-apneu?

Bij gewoon snurken is er alleen geluid, terwijl bij slaap-apneu de ademhaling tijdens de slaap meerdere keren stopt.