Gebroken ribben: wat kun je wel en niet?

• Een gebroken rib geneest meestal vanzelf, zonder speciale behandeling.

• Je mag blijven bewegen, hoesten en diep ademhalen, ook als het pijn doet.

• Herstel kan weken duren, maar rust is niet verplicht.

• De meeste ribbreuken ontstaan door een val of ongeluk.

Een gebroken rib voel je vooral als scherpe pijn aan de zijkant of voorkant van je borstkas. De pijn wordt vaak erger bij bewegen, hoesten, niezen, lachen of diep ademhalen. Meestal is de oorzaak een val of ongeluk, waardoor je plotseling last krijgt van deze klachten. Je kunt soms ook merken dat het pijnlijker is als je op de plek drukt of als je een bepaalde houding aanneemt. In sommige gevallen kun je een kleine zwelling of verkleuring zien.

Het klinkt misschien gek, maar je mag gewoon blijven bewegen met een gebroken rib, ook al doet het pijn. Hoesten, niezen, lachen en diep ademhalen zijn zelfs belangrijk, want zo voorkom je dat je longen niet goed worden geventileerd en verklein je de kans op een longontsteking. Er is geen reden om volledige rust te houden; je lichaam geeft zelf aan wat wel en niet gaat.

Probeer licht te blijven bewegen, zoals voorzichtig wandelen of lichte huishoudelijke taken. Alleen zware inspanning of sporten waarbij je ribben extra worden belast, kun je beter even laten. Je hoeft niet bang te zijn dat je rib door normaal bewegen erger beschadigt. Wil je weten hoe je rugklachten herkent die lijken op ribpijn? Lees dan meer over thoracale rugpijn: oorzaak en behandeling.

Een gebroken rib heeft tijd nodig om te genezen, maar meestal is er geen speciale behandeling nodig. De rib groeit vanzelf weer aan elkaar, al kan het soms enkele weken duren voordat de pijn helemaal over is. Het herstelproces verschilt per persoon, dus het is normaal als het bij jou iets sneller of juist langzamer gaat.

Blijf vooral rustig bewegen en probeer af en toe diep adem te halen, ook als dat gevoelig is. Soms kun je tijdens het herstel ook lage rugpijn ervaren, meer hierover lees je in het artikel lage rugpijn: oorzaken en fysiotherapie.

In de meeste gevallen kun je een gebroken rib thuis laten genezen, maar soms is het verstandig om hulp te zoeken. Heb je heel veel pijn, kun je moeilijk ademhalen, of twijfel je of er meer aan de hand is? Neem dan contact op met een arts.

Ook als je merkt dat de pijn erger wordt, je koorts krijgt of bloed ophoest, is het belangrijk om medisch advies te vragen. Een arts kan beoordelen of er misschien extra onderzoek nodig is of dat er iets anders speelt. Wil je weten wat een fysiotherapeut kan doen bij acute pijn in je rug, lees dan acute spit: wat doet de fysiotherapeut?.

Hoe weet ik zeker dat mijn rib gebroken is?

Je herkent een gebroken rib aan pijn na een val of ongeluk, vooral bij bewegen, hoesten of diep ademhalen. Een arts kan eventueel met een röntgenfoto bevestigen of er sprake is van een breuk.

Mag ik sporten met een gebroken rib?

Intensief sporten wordt afgeraden omdat het de pijn kan verergeren, maar licht bewegen zoals wandelen mag wel. Zodra de pijn minder wordt, kun je rustig opbouwen.

Wat kan ik doen tegen de pijn?

Je kunt pijnstillers zoals paracetamol nemen om de pijn te verlichten. Blijf bewegen binnen je pijngrens en wees voorzichtig met zware inspanning.

Wanneer moet ik naar de huisarts met een gebroken rib?

Neem contact op met de huisarts bij ernstige pijn, ademhalingsproblemen, koorts of twijfel over je herstel. Ook als je bloed ophoest of de pijn erger wordt, is het verstandig om hulp te zoeken.