Acute spit: wat doet de fysiotherapeut?

• Acute spit komt vaak plotseling op en veroorzaakt heftige lage rugpijn.

• Blijven bewegen, zelfs met pijn, versnelt het herstel.

• Lang stilzitten of steeds dezelfde houding vertraagt het herstel.

• De meeste mensen zijn binnen een maand weer grotendeels klachtenvrij.

Acute spit betekent dat je plotseling flinke pijn onder in je rug krijgt. Soms komt de pijn heel onverwacht, bijvoorbeeld als je iets optilt of een verkeerde beweging maakt. De pijn kan zo heftig zijn dat bewegen lastig wordt, maar gelukkig is het meestal niet gevaarlijk. Het kan ook zijn dat de klachten langzaam erger worden, maar bij acute spit gebeurt het vaak in één keer. Dit is een veelvoorkomende oorzaak van lage rugpijn, waar veel mensen wel eens mee te maken krijgen.

Wil je meer weten over andere oorzaken van rugklachten? Lees dan eens over lage rugpijn: oorzaken en fysiotherapie.

Als je last hebt van acute spit, kun je het gevoel hebben dat je het liefst zo min mogelijk wilt bewegen. Toch helpt het juist om zo actief mogelijk te blijven, ook al doet het pijn. Langdurig stilzitten of steeds in dezelfde houding blijven vertraagt je herstel. Door te blijven bewegen, stimuleer je de doorbloeding en herstel van je rug. Sporten zoals zwemmen, fietsen of wandelen zijn uitermate geschikt bij lage rugpijn en geven je rug precies de juiste belasting.

• Wissel regelmatig van houding, bijvoorbeeld ieder halfuur even opstaan.

• Doe lichte activiteiten zoals een stukje wandelen of rustig fietsen.

• Voer simpele oefeningen uit, zoals bekkenkantelingen of knie-naar-borst op de rug.

Wil je weten welke oefeningen bij andere rugklachten helpen? Bekijk dan artrose in de onderrug: oefeningen die helpen.

Een fysiotherapeut helpt je bij acute spit vooral met advies over veilig bewegen en het doen van specifieke oefeningen. Je krijgt uitleg over wat je wel en niet moet doen, zodat je zonder angst weer gaat bewegen. De fysiotherapeut laat je zien hoe je je rugspieren sterker maakt en je beweeglijkheid verbetert, zodat je sneller herstelt en minder kans hebt op terugval.

• Je leert oefeningen die passen bij jouw situatie, zoals rugextensies op je buik, bekkenkantelingen, of een bird-dog oefening.

• De fysiotherapeut kijkt samen met jou naar een goed beweegpatroon in het dagelijks leven.

• Je krijgt tips om je houding te verbeteren en te voorkomen dat je opnieuw spit krijgt.

Wil je meer weten over hoe de fysiotherapeut je helpt herstellen? Lees dan over lumbago, herstel en belastingsadvies.

Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Meestal worden de klachten van acute spit binnen een maand vanzelf minder. Als je toch langer dan een maand last blijft houden, of als de pijn juist erger wordt, is het verstandig om de huisarts te bellen. De fysiotherapeut kan je ook doorverwijzen als dat nodig is, bijvoorbeeld bij aanhoudende of verergerende klachten.

Twijfel je of jouw rugpijn anders is dan spit? Lees dan meer over verschillende oorzaken van lage rugpijn.

Hoe snel merk ik verbetering bij acute spit als ik blijf bewegen?

De meeste mensen merken binnen een paar dagen tot een week verbetering als ze blijven bewegen. Meestal zijn de klachten binnen een maand grotendeels weg. Het belangrijkste is dat je niet te veel blijft stilzitten.

Welke oefeningen raadt de fysiotherapeut aan bij acute spit?

De fysiotherapeut adviseert vaak oefeningen zoals bekkenkantelingen, rugextensies op de buik, of een bird-dog. Deze oefeningen houden je rug soepel en helpen je spieren sterker te maken. Ze worden afgestemd op jouw situatie en pijnniveau.

Wanneer moet ik naar de huisarts met lage rugpijn?

Als je langer dan een maand klachten houdt of als de pijn erger wordt, is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Ook als je krachtverlies of tintelingen in je benen krijgt, moet je contact opnemen. Je fysiotherapeut kan je hierbij adviseren.