Buikpijn tijdens je menstruatie: wat je moet weten

• Buikpijn tijdens de menstruatie kan continu aanwezig zijn of in golven terugkomen.

• Naast pijn kun je ook problemen ervaren met plassen, poepen en vrijen.

• Gezond leven, voldoende rust en weinig stress helpen vaak om klachten te verminderen.

• Maak een afspraak bij de huisarts als de pijn langer dan een week aanhoudt of als je veel bloed verliest en snel moe bent.

Tijdens de menstruatie kun je last krijgen van pijn onder in je buik of in het bekkengebied. Deze pijn kan constant aanwezig zijn of juist steeds terugkomen in golven. Het is normaal dat je daarnaast problemen ervaart met plassen, poepen of vrijen, doordat het hele bekkengebied gevoelig is. Als je veel bloed verliest, kun je grote klonten bloed zien en merk je dat je maandverband, tampon of menstruatiecup sneller vol raakt. Soms lijkt de pijn op klachten die je ook bij bekkeninstabiliteit kunt ervaren.

Het premenstrueel syndroom (PMS) bestaat uit lichamelijke en psychische klachten die je krijgt voordat je ongesteld wordt. Denk aan stemmingswisselingen, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel en soms veel buikpijn. De klachten bij PMS kunnen zo hevig zijn dat je dagelijkse dingen niet goed kunt doen, zoals werken, sporten of sociale afspraken. Ook vermoeidheid en prikkelbaarheid spelen vaak mee. Je kunt het vergelijken met hoe sommige mensen zich voelen bij lage rugpijn, alleen zijn PMS-klachten vaak breder.

Gezond leven kan helpen om menstruatiepijn en PMS te verminderen. Probeer regelmatig te eten, kies voor voldoende groente en fruit, en beperk suiker en vet. Bewegen helpt ook: een korte wandeling, lichte yoga of fietsen maken je lichaam soepeler en verminderen vaak de pijn. Goed slapen is belangrijk, vooral in de dagen rond je menstruatie. Minder stress kan de klachten ook verlichten, bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen, rustig ademhalen of een warm bad. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

• Eet dagelijks verse groente en fruit.

• Doe lichte beweging zoals yoga of wandelen.

• Maak een vast slaapritme en rust extra uit.

• Zorg voor ontspanning en probeer stress te verminderen.

Neem contact op met de huisarts als de buikpijn langer dan een week aanhoudt, of als je ineens veel meer bloed verliest en snel moe bent tijdens je menstruatie. De huisarts kijkt samen met jou naar de oorzaak van de klachten en bespreekt welke behandeling mogelijk is. Bij ernstige klachten kun je doorverwezen worden naar een praktijkondersteuner van de huisarts of een psycholoog. Zij helpen met gesprekken, het verwerken van stress of het omgaan met je klachten. Voor sommige mensen is een medische behandeling nodig om de menstruatiepijn of het bloedverlies onder controle te krijgen. Lees meer over bekkeninstabiliteit en fysiotherapie als je naast menstruatieklachten ook bekkenpijn hebt.

Als je merkt dat je klachten veranderen, zoals extra pijn of meer bloedverlies, is het verstandig om dit snel te bespreken. Ook bij langdurige PMS-klachten kan een psycholoog helpen om beter met de situatie om te gaan. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Wanneer is buikpijn tijdens de menstruatie reden om naar de huisarts te gaan?

Buikpijn is een reden om naar de huisarts te gaan als deze langer dan een week aanhoudt, of als je klachten erger worden. Ook als je ineens veel meer bloed verliest en snel moe bent, is het verstandig om hulp te zoeken.

Wat kun je doen als je menstruatiepijn je dagelijkse leven belemmert?

Je kunt gezond eten, voldoende bewegen, goed slapen en stress verminderen om de klachten te verlichten. Bij ernstige klachten kun je een afspraak maken met de huisarts, die samen met jou kijkt naar een passende behandeling.

Is veel bloedverlies tijdens de menstruatie gevaarlijk?

Veel bloedverlies tijdens de menstruatie is meestal niet gevaarlijk, maar het is wel belangrijk om het te laten controleren als je snel moe bent of ineens meer bloed verliest. De huisarts kan de oorzaak onderzoeken en behandelen.

Welke hulp kan een huisarts of psycholoog bieden bij ernstige menstruatieklachten?

De huisarts kan onderzoeken waarom je klachten hebt en een behandeling voorstellen. Een psycholoog of praktijkondersteuner helpt met gesprekken en leert je omgaan met de klachten, vooral bij PMS of veel stress.