Zwanger en misselijk: wat je kunt doen bij ochtendmisselijkheid

• Kleine, frequente maaltijden en drankjes kunnen misselijkheid verminderen.

• Verse gember (thee, eten of pillen) is een natuurlijke tip bij zwangerschapsmisselijkheid.

• Bij ernstige klachten belandt 3% van de zwangere vrouwen in het ziekenhuis.

• Medicatie tegen overgeven is mogelijk via huisarts of gynaecoloog.

Misselijkheid tijdens de zwangerschap komt heel vaak voor, vooral in het eerste trimester. De oorzaak ligt meestal bij de veranderingen in je hormonen, waardoor je maag gevoeliger wordt. Om zeker te weten dat er geen andere oorzaken zijn, krijg je bij de eerste controle bij de verloskundige een bloedonderzoek en een echo. Het is extra belangrijk om gezond te eten, geen alcohol te drinken en te stoppen met roken als je zwanger bent. Dit helpt niet alleen tegen misselijkheid, maar ondersteunt ook de ontwikkeling van je baby.

Veel vrouwen merken dat hun klachten samenhangen met andere ongemakken van de zwangerschap, zoals bijvoorbeeld bekkenbodemklachten.

Als je zwanger bent en last hebt van ochtendmisselijkheid, kun je het beste vaker kleine beetjes eten en drinken. Grote maaltijden kunnen je maag te vol maken, waardoor je juist misselijker wordt. Verse gember is een natuurlijke manier om misselijkheid te verminderen: voeg het toe aan je thee, je eten of gebruik eventueel gemberpillen. Neem daarnaast voldoende rust; je lichaam vraagt tijdens de zwangerschap veel energie en rust helpt je beter omgaan met de misselijkheid.

• Eet een licht ontbijt, bijvoorbeeld een cracker of beschuit, voordat je opstaat.

• Laat zware, vette maaltijden zoveel mogelijk staan.

• Drink regelmatig kleine slokjes water of thee, verspreid over de dag.

• Probeer verse gember, bijvoorbeeld door een stukje in je thee te doen.

Blijf dagelijks een pil foliumzuur en vitamine D slikken, ook als je misselijk bent. Heb je naast misselijkheid ook last van brandend maagzuur, dan vind je meer tips in het artikel over reflux tijdens de zwangerschap.

Als je zo misselijk bent dat je bijna niets meer binnenhoudt, is het belangrijk om snel contact op te nemen met je huisarts of verloskundige. Ongeveer 3 van de 100 zwangere vrouwen worden zo ziek van de misselijkheid en het overgeven dat ze in het ziekenhuis behandeld moeten worden. Wacht dus niet te lang als je veel moet overgeven, afvalt of je slap voelt – er zijn medicijnen die je kunnen helpen en je huisarts of gynaecoloog kan deze voorschrijven.

De verloskundige is meestal je eerste aanspreekpunt als je zwanger bent. Zij kan je advies geven over wat je zelf kunt doen en wanneer extra hulp nodig is. Als je ondanks alle tips blijft overgeven en nauwelijks iets binnenhoudt, kan de huisarts of gynaecoloog medicijnen voorschrijven tegen het overgeven. In zeldzame gevallen, bijvoorbeeld als je uitgedroogd raakt, kan het nodig zijn om in het ziekenhuis behandeld te worden met een infuus.

Ben je benieuwd wat je nog meer kunt verwachten tijdens je zwangerschap? Lees dan over bekkeninstabiliteit en hoe fysiotherapie daarbij helpt. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Wat kan ik zelf doen tegen ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap?

Je kunt vaker kleine beetjes eten en drinken, verse gember proberen en voldoende rust nemen. Slik iedere dag foliumzuur en vitamine D. Vermijd grote, vette maaltijden en zorg dat je gezond blijft eten.

Wanneer moet ik contact opnemen met mijn huisarts of verloskundige?

Neem contact op als je niets meer binnenhoudt, veel moet overgeven of je slap voelt. Ook als je afvalt of je zorgen maakt, is het slim om hulp te vragen. Wacht niet te lang, want soms is behandeling in het ziekenhuis nodig.

Zijn gemberpillen veilig tijdens de zwangerschap?

Gemberpillen worden vaak gebruikt en kunnen helpen tegen misselijkheid. Ze zijn veilig als je de aanbevolen dosering aanhoudt. Overleg altijd bij twijfel met je verloskundige of huisarts.