Reflux door overgewicht: herkenbaar, vervelend maar behandelbaar

• Overgewicht vergroot de kans op reflux-ziekte aanzienlijk.

• Een paar kilo afvallen kan je refluxklachten al merkbaar verminderen.

• Medicijnen helpen vaak, maar soms is een operatie nodig als klachten blijven.

• Gezond eten, meer bewegen en ontspanning zijn de basis voor verbetering.

Bij reflux-ziekte werkt de sluitspier tussen je slokdarm en maag niet goed. Hierdoor kan maagzuur terugstromen naar de slokdarm, wat een branderig gevoel veroorzaakt. Overgewicht zorgt voor extra druk in je buik, waardoor maagzuur makkelijker omhoog komt. Vooral bij obesitas is de kans op reflux-ziekte groter, omdat het vet rondom de buik de maag en slokdarm extra belast. Dit verklaart waarom afvallen vaak direct effect heeft op je klachten.

Ook zie je dat aandoeningen zoals non-alcoholische leververvetting (NAFLD) vaker voorkomen bij mensen met overgewicht en reflux.

Brandend maagzuur en oprispingen zijn de meest voorkomende klachten bij reflux-ziekte. Je merkt deze klachten vaak na het eten, bij bukken, tillen of wanneer je plat ligt. Overgewicht zorgt ervoor dat deze klachten vaker en heftiger kunnen optreden, omdat de druk op je maag groter wordt.

Als je merkt dat je vaak last hebt van deze symptomen, kan het slim zijn om ook te letten op je gewicht. Soms komen eetbuien voor bij mensen met reflux, waardoor klachten verergeren; tips om eetbuien te stoppen kunnen dan helpen.

Begin vandaag nog met kleine stappen: zelfs een paar kilo afvallen kan je refluxklachten al verminderen. Kies voor gezonde voeding door minder vet, scherpe kruiden en grote porties te eten, en verspreid je maaltijden over de dag. Meer bewegen helpt niet alleen om af te vallen, maar ook om je spijsvertering te verbeteren.

• Eet kleinere porties en neem de tijd om rustig te kauwen.

• Blijf na het eten minstens een uur rechtop zitten.

• Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen, bijvoorbeeld stevig wandelen of fietsen.

• Zoek ontspanning op, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen of yoga.

Meedoen aan een leefstijlprogramma zoals GLI kan je helpen om stapsgewijs een gezonder gewicht te bereiken. Merk je dat je naast reflux ook andere klachten hebt, zoals een verhoogd risico op diabetes type 2 bij overgewicht, dan is nu beginnen met gezonder leven extra belangrijk.

Je kunt bij afvallen en het aanpakken van refluxklachten begeleiding krijgen van je huisarts, een leefstijlcoach, diëtist of fysiotherapeut. De huisarts bespreekt met jou welke stappen het beste bij je situatie passen en kan je doorverwijzen naar een leefstijlprogramma of specialist als dat nodig is.

Medicijnen zoals maagzuurremmers worden vaak voorgeschreven om je klachten te verminderen. Helpt dit niet genoeg, dan kan een maagoperatie soms uitkomst bieden. Bij ernstig overgewicht zijn er daarnaast behandelingen als maagverkleining, medicijnen tegen obesitas, of intensieve leefstijlprogramma’s.

Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp vindt. Heb je moeite om grip te krijgen op je eetgewoonten, kijk dan eens naar adviezen over eetbuien stoppen voor extra ondersteuning.

Hoe snel merk ik verschil in refluxklachten als ik afval?

Vaak merk je binnen een paar weken al verbetering als je enkele kilo’s afvalt. De druk op je maag neemt af, waardoor klachten minder worden. Het effect verschilt per persoon.

Kan ik medicijnen tegen reflux blijven gebruiken als ik overgewicht heb?

Ja, je kunt medicijnen blijven gebruiken zolang dat nodig is. Wel is het verstandig om tegelijk te werken aan een gezonder gewicht, omdat dat de klachten kan verminderen.

Wat houdt een leefstijlprogramma precies in?

Een leefstijlprogramma zoals GLI bestaat uit begeleiding bij gezonder eten, meer bewegen en omgaan met stress. Je volgt het programma meestal met hulp van een coach en soms in groepsverband.

Wanneer kom ik in aanmerking voor een operatie tegen reflux?

Een operatie wordt overwogen als medicijnen onvoldoende helpen en je ernstige klachten blijft houden. De arts kijkt ook naar je gewicht en andere gezondheidsfactoren voordat je in aanmerking komt.