Urineverlies: kan fysiotherapie helpen?

• Bekkenbodemoefeningen zijn een bewezen eerste stap bij urineverlies, zowel voor mannen als vrouwen.

• Een plasdagboek helpt om patronen en oorzaken van urineverlies te herkennen.

• Blaastraining en specifieke hulpmiddelen zoals een pessarium of plasbuisbandje kunnen uitkomst bieden bij vrouwen.

• Voldoende bewegen en minder drinken kunnen plasklachten bij mannen verminderen.

Urineverlies betekent dat je ongewenst urine verliest, bijvoorbeeld tijdens het hoesten, lachen of sporten. Dit komt veel voor bij vrouwen, vooral bij inspanning. Sommige vrouwen hebben juist last van een plotselinge, sterke aandrang om te plassen en halen het toilet niet op tijd.

Bij mannen uit urineverlies zich vaak in nadruppelen, vaker moeten plassen of een zwakkere straal. Vaak is dit vervelend, maar het is belangrijk om te weten dat plasklachten géén teken van prostaatkanker zijn. Wil je meer lezen over oorzaken bij vrouwen, kijk dan bij bekkenbodemproblemen bij vrouwen.

Bekkenbodemoefeningen zijn bedoeld om de spieren rond je bekken sterker te maken. Hierdoor krijg je meer controle over je blaas en kun je urineverlies verminderen. Zowel mannen als vrouwen hebben baat bij deze oefeningen.

Voor vrouwen kan fysiotherapie helpen bij verschillende vormen van urineverlies, bijvoorbeeld na de bevalling. Lees meer over bekkenbodemrevalidatie na bevalling. Mannen met klachten als nadruppelen, vaker plassen of een zwakkere straal kunnen specifiek aan hun bekkenbodem werken met gerichte oefeningen, zoals beschreven in bekkenbodemoefeningen voor mannen.

Een fysiotherapeut leert je precies hoe je deze oefeningen uitvoert en hoe je je voortgang in de gaten houdt. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Wil je direct iets doen aan je klachten? Begin dan met het invullen van een plasdagboek. Noteer hierin wanneer en hoeveel je plast, en wanneer je urine verliest. Zo krijg je inzicht in je eigen patronen en kun je samen met een zorgverlener gericht aan de slag.

Blaastraining is een methode om te oefenen je plas langer op te houden. Vooral voor mannen met plasklachten kan het ook helpen om het plassen bewust uit te stellen. Meer weten over verschillende soorten urineverlies, lees dan urine-incontinentie bij stress: wat je moet weten.

Soms zijn extra hulpmiddelen nodig om urineverlies onder controle te krijgen. Bij vrouwen kan een pessarium (een ring in de vagina) helpen om urineverlies tegen te gaan. Als de klachten ernstig zijn, kan een arts een plasbuisbandje plaatsen.

Bij aanhoudende klachten is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts. Die kan samen met jou andere oorzaken uitsluiten of je doorverwijzen naar een specialist. Wil je weten wanneer plasklachten bij mannen onschuldig zijn, lees dan over benigne prostaathyperplasie.

Helpen bekkenbodemoefeningen altijd bij urineverlies?

Bekkenbodemoefeningen helpen bij veel mensen, maar niet bij iedereen. Het hangt af van het soort urineverlies en hoe goed je oefent. Soms zijn extra behandelingen nodig.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat merk van fysiotherapie?

Je merkt meestal na 6 tot 12 weken verbetering als je consequent oefent. Resultaten verschillen per persoon en per klacht. Je fysiotherapeut kan je hierin begeleiden.

Wanneer moet ik naar de huisarts met urineverlies?

Neem contact op met de huisarts als je klachten niet verbeteren, ernstig zijn of je onzeker maken. De huisarts kan onderzoeken wat er aan de hand is en samen met jou naar een oplossing zoeken.