Seksuele disfuncties door psychische oorzaken: libido en erectieproblemen

• Minder zin in seks en erectieproblemen zijn vaak tijdelijk en komen veel voor.

• Stress, drukte en weinig aandacht voor jezelf of je relatie zijn belangrijke psychische oorzaken.

• Praten met je partner en huisarts kan een eerste stap zijn naar verbetering.

• Eenvoudige aanpassingen in leefstijl en relatie kunnen al verschil maken.

Veel mannen hebben wel eens te maken met erectieproblemen of een verminderd libido. Typische klachten zijn minder zin in seks, de penis wordt minder stijf of je komt sneller klaar dan je zou willen. Deze klachten komen vooral voor in periodes van stress, drukte of wanneer er relatieproblemen spelen. Het is normaal dat je libido af en toe schommelt; pas als het je stoort of langdurig aanwezig is, spreken we van een probleem. Soms kunnen andere factoren, zoals slaapproblemen door onregelmatige diensten, een rol spelen bij seksuele klachten.

• Penis wordt minder stijf

• Minder zin in seks

• Snel klaarkomen

Drukte, stress en weinig aandacht voor jezelf of voor elkaar zijn vaak de oorzaak van seksuele disfuncties. Relatieproblemen of onvoldoende communicatie kunnen er ook voor zorgen dat je minder zin hebt in seks of dat de opwinding minder wordt. Meer aandacht geven aan je relatie, samen praten en bewust tijd maken voor intimiteit kan een positieve invloed hebben op je libido. Naast stress kan ook angst invloed hebben op de seks; soms helpt het om ademhalingsoefeningen bij angst te proberen als je merkt dat spanning de oorzaak is.

Je kunt veel zelf doen om psychisch veroorzaakte seksuele disfuncties aan te pakken. Zorg voor voldoende ontspanning en probeer stress te verminderen, bijvoorbeeld door rustmomenten in te plannen. Gezond leven helpt: beweeg regelmatig, eet en drink gezond, stop met roken en neem voldoende tijd voor ontspanning. Voor opwindingsproblemen is het belangrijk om genoeg seksuele prikkels te zoeken; elkaar masseren en strelen kan hierbij helpen. Open praten over je klachten met je partner zorgt vaak voor meer begrip en minder spanning.

Heb je naast opwindingsproblemen ook last van pijn bij seks? Dan kun je meer lezen over pijn bij vrijen door bekkenbodemproblemen. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

• Maak tijd voor ontspanning en rust

• Beweeg regelmatig

• Stop met roken

• Eet en drink gezond

• Zorg voor seksuele prikkels (masseren, strelen)

Seksuele klachten kun je bespreken met de huisarts, eventueel samen met je partner. De huisarts kijkt samen met jou naar de oorzaken van de klachten en bepaalt welke hulp het beste past. Soms worden erectiepillen voorgeschreven, die vaak goed helpen bij erectieproblemen als dit medisch verantwoord is. Je kunt samen bespreken welke behandeling het beste bij jouw situatie past en welke stappen je wilt nemen.

Wanneer moet ik me zorgen maken over minder zin in seks?

Je hoeft je pas zorgen te maken als je langdurig minder zin hebt en er zelf of in je relatie last van hebt. Een tijdelijke vermindering van libido is normaal. Blijft het probleem langer bestaan, dan kun je het bespreken met je huisarts.

Helpen erectiepillen altijd bij psychische erectieproblemen?

Erectiepillen kunnen vaak helpen, maar werken minder goed als stress of angst de belangrijkste oorzaak is. De huisarts kijkt samen met jou wat passend is. Soms is extra aandacht voor ontspanning en relatie belangrijker.

Wat kan ik verwachten als ik seksuele klachten met mijn huisarts bespreek?

De huisarts bespreekt samen met jou de klachten en zoekt naar mogelijke oorzaken. Je krijgt advies over leefstijl, relatie en eventueel medicatie. Zo wordt samen gekeken naar een oplossing die bij jou past.