Peesontstekingen: waarom herstel zo lang duurt

• Peesklachten ontstaan meestal door overbelasting, niet door een echte ontsteking.

• Rust nemen én blijven bewegen is cruciaal voor herstel; volledige immobilisatie wordt afgeraden.

• Herstel duurt vaak lang omdat pezen langzaam sterker worden en overbelasting snel terugkeert.

• Peesklachten zoals tennisarm en De Quervain genezen meestal vanzelf, maar herstel vraagt aanpassing van dagelijkse activiteiten.

Pijn aan een pees ontstaat meestal doordat je de pees te veel hebt belast, niet door een ontsteking zoals vaak gedacht wordt. Pezen herstellen langzaam omdat ze minder goed doorbloed zijn dan spieren. Daardoor kan het lang duren voordat ze weer volledig sterk zijn, zeker als je ze te snel of te zwaar belast. Overbelasting is een veelvoorkomende oorzaak van peesklachten, waardoor de pijn snel kan terugkeren als je te snel je normale activiteiten hervat. Dit verklaart waarom herstel bij peesklachten vaak zoveel geduld en aanpassing vraagt.

Ook bij andere klachten door overbelasting, zoals lage rugpijn, zie je dat een geleidelijk hersteltraject nodig is.

Peesklachten kunnen op verschillende plekken in het lichaam optreden, maar sommige zijn extra bekend. Bij peesirritatie van De Quervain voel je pijn aan de zijkant van de pols, soms met uitstraling naar de onderarm of de duim. Een tennisarm geeft juist pijn aan de buitenkant van de elleboog, die soms uitstraalt naar de onderarm. Vooral het maken van een vuist of het naar achteren buigen van de pols doet bij een tennisarm extra pijn.

Deze specifieke pijnpunten maken het makkelijker om de oorzaak van je klachten te herkennen. Ook bij andere overbelastingsklachten, zoals artroseklachten door overgewicht, zijn aanpassingen in je dagelijkse beweging vaak noodzakelijk.

Het is belangrijk om het pijnlijke lichaamsdeel rustiger te gebruiken, maar toch niet volledig stil te houden. Blijf het gewricht voorzichtig bewegen en bouw de belasting langzaam op. Neem vaker pauze, doe minder zwaar werk en wissel bewegingen af tijdens je dagelijkse bezigheden. Door rustig en geleidelijk de spieren rondom de pees sterker te maken, ondersteun je het herstelproces en verklein je de kans op terugkeer van klachten.

• Gebruik paracetamol of een pijnstillende gel als de pijn te veel wordt.

• Doe lichte kracht- of rekoefeningen, maar forceer niets.

• Blijf het gewricht normaal gebruiken, ook als dat wat ongemakkelijk voelt.

Wil je weten hoe je met oefeningen verantwoord kunt opbouwen? Lees meer over hoe fysiotherapie helpt bij herstel.

Als je merkt dat de klachten ondanks aanpassingen in je dagelijkse activiteiten niet afnemen, is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts. De huisarts kan beoordelen of verder onderzoek nodig is of dat andere behandelingen zinvol zijn. Bij langdurige of steeds terugkerende peesklachten kan een fysiotherapeut je begeleiden met oefeningen en advies over belasting, zodat je veilig het herstelproces kunt doorlopen.

Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp vindt.

Waarom helpt volledige rust niet bij peesklachten?

Volledige rust zorgt ervoor dat de pees juist zwakker wordt. Door normaal te blijven bewegen, kunnen de pezen langzaam sterker worden en beter herstellen.

Hoe lang duurt het herstel van een peesontsteking gemiddeld?

Het herstel van peesklachten duurt vaak weken tot maanden. Dit komt doordat pezen langzaam sterker worden bij rustige belasting.

Wanneer moet ik naar de huisarts met peesklachten?

Ga naar de huisarts als je klachten ondanks aanpassingen in belasting niet verminderen, of als de pijn verergert. De huisarts kan beoordelen of verder onderzoek of behandeling nodig is.