Obstipatie door bekkenbodemdisfunctie

• Obstipatie door bekkenbodemdisfunctie betekent minder dan 3 keer per week poepen, vaak met harde, droge ontlasting.

• Buikpijn, buikkrampen en pijn bij het poepen zijn veelvoorkomende klachten.

• Te weinig drinken, vezels en beweging zijn belangrijke oorzaken.

• Dagelijks 1,5 tot 2 liter drinken, voldoende vezels en bewegen zijn eerste stappen naar verbetering.

Obstipatie betekent dat je minder dan drie keer per week ontlasting hebt. Vaak is de ontlasting hard en droog, waardoor het lastig kan zijn om te poepen. Bij bekkenbodemdisfunctie werken de bekkenbodemspieren niet goed samen tijdens het ontlasten, wat de stoelgang verstoort en obstipatie veroorzaakt.

Deze combinatie maakt het extra moeilijk om regelmatig naar het toilet te gaan. Hierdoor kun je klachten krijgen die verder gaan dan alleen verstopping. Ook lage rugpijn kan soms samenhangen met spanning in de bekkenbodem.

Typische klachten bij obstipatie zijn buikpijn, buikkrampen en pijn bij het poepen. Harde, droge ontlasting is een duidelijk signaal dat je darmen niet optimaal werken. Door deze klachten kan je dagelijks leven flink beïnvloed worden; je voelt je vaak opgeblazen en ongemakkelijk.

• Buikpijn en buikkrampen

• Pijn bij het poepen

• Minder dan 3 keer per week ontlasting

• Last van een opgeblazen gevoel

Als je merkt dat deze klachten je dagelijkse activiteiten beperken, is het goed om actie te ondernemen. Soms kunnen problemen met de spijsvertering ook samenhangen met andere aandoeningen, zoals non-alcoholische leververvetting (NAFLD).

Obstipatie kan ontstaan als je te weinig drinkt, te weinig vezels eet of te weinig beweegt. Deze drie factoren zorgen ervoor dat de ontlasting traag en droog wordt. Bekkenbodemdisfunctie komt daar bovenop: de spieren in je bekkenbodem werken niet goed samen, waardoor het moeilijker wordt om te poepen.

• Onvoldoende vochtinname (minder dan 1,5 liter per dag)

• Te weinig vezels in je voeding

• Te weinig dagelijkse beweging

• Verstoorde samenwerking van bekkenbodemspieren

Een combinatie van deze oorzaken kan ervoor zorgen dat obstipatie hardnekkig wordt. Ook overgewicht kan soms meespelen bij spijsverteringsklachten, vergelijkbaar met hoe reflux bij overgewicht kan ontstaan.

Wil je obstipatie aanpakken, begin dan vandaag nog met eenvoudige aanpassingen. Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water en zorg voor voldoende vezels in je voeding, zoals volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten. Beweeg elke dag minstens 30 minuten: wandelen, yoga of lichte krachttraining helpen de darmen op gang.

• Drink 1,5 tot 2 liter water per dag.

• Eet dagelijks voldoende vezels met volkorenbrood, groente en fruit.

• Beweeg minimaal 30 minuten per dag.

• Gebruik vezel- of laxeermiddelen alleen als leefstijlmaatregelen niet genoeg helpen.

Bij aanhoudende klachten kan een bekkenfysiotherapeut helpen. Deze specialist leert je gerichte bekkenbodemoefeningen en begeleidt je bij het ontspannen en aanspannen van de juiste spieren, zodat de stoelgang makkelijker gaat. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Hoe weet ik of mijn obstipatie door bekkenbodemdisfunctie komt?

Als je ondanks voldoende drinken, vezels en beweging toch moeite hebt met poepen en vaak hard moet persen, kan bekkenbodemdisfunctie een rol spelen. Dit wordt vastgesteld door een bekkenfysiotherapeut. Zij kunnen met een onderzoek je bekkenbodemspieren beoordelen.

Welke vezelrijke voeding helpt bij obstipatie?

Volkorenbrood, zilvervliesrijst, havermout, groenten, fruit en peulvruchten zijn goede bronnen van vezels. Probeer deze dagelijks in je maaltijden te verwerken. Vezels zorgen voor een soepele ontlasting.

Wanneer moet ik naar de huisarts met obstipatieklachten?

Ga naar de huisarts als je klachten langer dan 2 weken aanhouden, je bloed bij de ontlasting ziet of als je plotseling gewicht verliest. Ook bij hevige buikpijn of als leefstijladviezen niet helpen, is overleg verstandig. De huisarts kan je verder onderzoeken of doorverwijzen.

Wat kan een bekkenfysiotherapeut voor mij betekenen?

Een bekkenfysiotherapeut leert je hoe je de bekkenbodemspieren op de juiste manier gebruikt tijdens het poepen. Ze geven oefeningen en praktische adviezen om de stoelgang te verbeteren. Dit kan veel klachten verminderen.