Heupklachten: Herkenning, oorzaken en wat je kunt doen

• Pijn aan de zijkant van de heup komt vaak door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of pees.

• Heupklachten kunnen soms maanden aanhouden, maar gaan vaak vanzelf over.

• Blijven bewegen is belangrijk, maar vermijd activiteiten die veel pijn doen.

• Paracetamol, injecties met ontstekingsremmers en fysiotherapie zijn mogelijke behandelingen.

Heupklachten merk je vaak doordat de pijn het ergst is als je loopt of op je heup ligt. Andere signalen zijn stijfheid, moeite met bewegen of pijn bij het belasten van de heup. Soms merk je dat het gewricht dik, warm, rood of donkerder wordt, wat kan wijzen op een ontsteking.

• Pijn bij bewegen of druk op de heup

• Stijfheid of beperkte bewegelijkheid

• Zwelling, warmte, roodheid of verkleuring van de heup

Als je naast de heupklachten ook koorts krijgt of je ziek voelt, neem dan direct contact op met de huisarts. Dit kan wijzen op een ernstige ontsteking die snel behandeld moet worden. Heupklachten kunnen lijken op andere gewrichtsproblemen, zoals SI-gewrichtsklachten, dus let goed op je symptomen.

Pijn aan de zijkant van de heup ontstaat meestal door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of pees. Overbelasting, een blessure of artrose zijn veelvoorkomende oorzaken van heupklachten bij volwassenen. Bij artrose slijt het kraakbeen in het heupgewricht, wat zorgt voor pijn en stijfheid, zeker als je ook artroseklachten door overgewicht hebt.

• Overbelasting door werk of sport

• Blessure na een val of verkeerde beweging

• Artrose in het heupgewricht

• Ontsteking of beschadiging van slijmbeurs of pees

Bij baby's kan heupdysplasie de oorzaak zijn: de heup is dan niet goed gevormd. Baby's met heupdysplasie krijgen altijd een echo in het ziekenhuis om de diagnose te bevestigen. Heupklachten kunnen zich dus op elke leeftijd voordoen, met verschillende oorzaken.

Blijf zo veel mogelijk bewegen bij heupklachten, maar forceer niets en stop bij sporten of activiteiten die veel pijn veroorzaken. Lichte beweging, zoals rustig wandelen of fietsen op een hometrainer zonder weerstand, helpt het herstel. Als je pijn hebt, kun je paracetamol gebruiken volgens de aanwijzingen op de verpakking.

• Vermijd traplopen of springen als dat veel pijn geeft

• Gebruik paracetamol bij pijn

• Doe rustige mobiliserende oefeningen, zoals heupcirkel oefeningen en liggende knie naar de borst trekken

Bij baby's met heupdysplasie wordt soms een spreidmiddel gebruikt dat de benen wijd houdt, zodat de heup zich goed kan ontwikkelen. Dit spreidmiddel mag af als de heup beter is of zodra de baby 1 jaar oud is. Meer praktische tips vind je ook in het artikel over lage rugpijn en fysiotherapie.

Als de pijn aanhoudt, kan een injectie met ontstekingsremmers verlichting geven. Fysiotherapie helpt je bij het sterker maken van de spieren rondom de heup en het verbeteren van de beweging. De fysiotherapeut leert je bijvoorbeeld gecontroleerde heupabducties, bruggetjes en stabilisatie-oefeningen.

• Fysiotherapeut: maakt oefenschema's op maat en geeft advies over belastbaarheid

• Huisarts: beoordeelt ontsteking, schrijft medicatie of verwijst door

• Injectie: bij aanhoudende pijn kan een injectie in de heup gegeven worden

Bij tekenen van ontsteking of als je je ziek voelt, neem dan direct contact op met de huisarts. De meeste kinderen met heupdysplasie hebben na behandeling op latere leeftijd geen problemen meer met de heup. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Hoe lang duurt het herstel van heupklachten meestal?

Het herstel van heupklachten kan soms maanden duren, maar de klachten gaan vaak vanzelf over. Blijf rustig bewegen om het herstel te bevorderen. Bij aanhoudende pijn kun je hulp zoeken.

Wanneer moet ik naar de huisarts met heuppijn?

Neem direct contact op met de huisarts als het gewricht dik, warm, rood of donkerder wordt, of als je koorts of je ziek voelt. Dit kan wijzen op een ontsteking. Bij aanhoudende of ernstige pijn is het ook verstandig de huisarts te raadplegen.

Welke oefeningen zijn veilig bij heupklachten?

Rustige mobiliserende oefeningen zoals heupcirkels, liggende knie naar de borst trekken en lichte heupabducties zijn veilig. Vermijd oefeningen die pijn veroorzaken. Vraag eventueel een fysiotherapeut om advies.

Wat zijn de eerste stappen bij vermoeden van heupdysplasie bij mijn baby?

Neem contact op met het consultatiebureau of je huisarts voor een beoordeling. Bij twijfel wordt een echo in het ziekenhuis gemaakt. Vroege ontdekking zorgt voor de beste behandeling.