SI-gewrichtsklachten herkennen en behandelen

• SI-gewrichtsklachten veroorzaken pijn en stijfheid in onderrug en bekken.

• Klachten ontstaan vaak door overbelasting, blessure of artrose.

• Bij roodheid, zwelling of koorts altijd direct de huisarts bellen.

• Oefeningen en bewegen zijn belangrijk voor herstel.

Het SI-gewricht verbindt je bekken met je heiligbeen, en als hier iets misgaat, kun je flinke pijn en stijfheid in je onderrug of bekken krijgen. Soms komt dat door iets eenvoudigs als overbelasting, bijvoorbeeld na een dag zwaar tillen, maar het kan ook ontstaan na een blessure of door een aandoening als artrose. Bewegen kan daardoor soms erg lastig zijn en simpele dingen als opstaan of draaien in bed kunnen pijn doen.

De klachten verschillen van persoon tot persoon. Soms is het een zeurende pijn bij het opstaan, soms voel je het na een lange wandeling. Ook kan het zijn dat je vooral stijf bent na een tijdje zitten. Meer weten over hoe pijn in je onderrug ontstaat? Lees dan over lage rugpijn en fysiotherapie.

Het is belangrijk om goed te letten op bepaalde signalen bij SI-gewrichtsklachten. Als het gewricht dik, warm, rood of donkerder wordt, kan dat op een ontsteking wijzen en moet je extra alert zijn. Ook als je koorts krijgt of je je ziek voelt in combinatie met je gewrichtsklachten, moet je direct contact opnemen met je huisarts.

Soms komen SI-gewrichtsklachten voor bij een ontstekingsziekte zoals axiale spondyloartritis. Dit gaat vaak samen met stijfheid in de rug, vooral in de ochtend. Als je merkt dat je rug erg stijf is en de klachten niet vanzelf weggaan, is het verstandig dit te bespreken met je arts. Ook artrose in de onderrug kan soortgelijke klachten geven.

Bij SI-gewrichtsklachten helpt het om in beweging te blijven, ook al is dat soms lastig. Oefeningen zoals bruggetjes maken (liggend op je rug je bekken omhoog duwen), bekkenkantelingen en de bird-dog oefening kunnen helpen om je rug en bekken sterker en soepeler te maken. Pijnstillers zoals paracetamol of een ontstekingsremmer kunnen tijdelijk verlichting geven.

Bij een ontsteking van het SI-gewricht schrijft een arts in het ziekenhuis soms medicijnen voor, bijvoorbeeld ontstekingsremmers. Blijven de klachten aanhouden of zijn ze erg heftig? Dan verwijst de huisarts je vaak door naar het ziekenhuis. Soms wordt er aanvullend onderzoek gedaan of je wordt doorverwezen naar een reumatoloog, zeker als er aanwijzingen zijn voor een ontstekingsziekte.

Voor extra begeleiding kun je terecht bij een fysiotherapeut, die samen met jou een oefenschema maakt voor juist deze klachten. Meer weten over het aanpakken van klachten in je bekken? Lees dan verder over bekkeninstabiliteit en fysiotherapie. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Wanneer moet ik met SI-gewrichtsklachten naar de huisarts?

Je moet naar de huisarts als je gewricht dik, rood, warm of donkerder wordt, of als je koorts en je ziek voelen hebt naast je klachten.

Welke oefeningen zijn geschikt bij SI-gewrichtsklachten?

Oefeningen zoals bruggetjes, bekkenkantelingen en de bird-dog oefening zijn geschikt om je rug en bekken te versterken.

Kan SI-gewrichtspijn vanzelf overgaan of is behandeling altijd nodig?

SI-gewrichtspijn kan soms vanzelf overgaan, maar bij aanhoudende of ernstige klachten is behandeling en eventueel doorverwijzing nodig.