Premenstruele stemmingsstoornis (PMDD) begrijpen en behandelen

• PMS veroorzaakt elke maand zowel lichamelijke als psychische klachten vóór de menstruatie.

• De klachten kunnen zo heftig zijn dat dagelijkse bezigheden lastig of onmogelijk worden.

• Leefstijlmaatregelen zoals gezond eten, bewegen en goed slapen maken vaak een merkbaar verschil.

• Professionele hulp van bijvoorbeeld een psycholoog of praktijkondersteuner kan uitkomst bieden.

PMS betekent dat je elke maand, vlak voor je menstruatie, last krijgt van lichamelijke en psychische klachten. Deze klachten zijn zo heftig dat je dagelijks leven er echt door wordt verstoord. PMDD is een nog ernstigere vorm: hierbij staan vooral stemmingsproblemen centraal en kun je nog minder goed functioneren. Het verschil zit vooral in de intensiteit en de impact op je stemming en dagelijks leven. Je kunt merken dat zelfs simpele dingen, zoals werken of sociale afspraken, ineens heel lastig zijn.

De klachten bij PMS en PMDD zijn niet alleen lichamelijk, maar ook psychisch en keren elke maand terug voor je menstruatie. Denk aan stemmingswisselingen, snel geïrriteerd raken, somberheid, vermoeidheid en lichamelijke ongemakken zoals gevoelige borsten of hoofdpijn. Vaak zijn de klachten zo heftig, dat gewone dingen zoals naar je werk gaan of een gesprek voeren niet goed lukken. Het gevoel dat je 'jezelf niet bent' of anders reageert dan normaal, hoort daar vaak bij. Soms herken je het patroon pas als je een tijdje bijhoudt hoe je je elke maand voelt.

Sommige vrouwen merken dat hun klachten samengaan met andere problemen rond de menstruatie, zoals bekkenbodemproblemen.

Zelfzorg is de basis als je last hebt van PMS of PMDD. Gezond en regelmatig eten, elke dag voldoende bewegen en goed slapen helpen meestal om je beter te voelen. Probeer stress te vermijden in de dagen dat je klachten hebt, bijvoorbeeld door je agenda wat leger te houden en ontspanning te zoeken. Je kunt merken dat deze aanpassingen na een paar maanden echt verschil maken. Ook kan het helpen om je slaapritme te verbeteren; lees daarvoor tips in slaapproblemen door onregelmatige diensten.

Zelfzorgmaatregelen vormen dus de eerste stap en verlichten vaak al een deel van de klachten.

Als je klachten ondanks zelfzorg blijven, zijn gesprekken met de praktijkondersteuner van de huisarts of een psycholoog een goede volgende stap. Zij kunnen je helpen om te gaan met de psychische klachten en samen zoeken naar manieren om de maandelijkse terugkerende problemen te verminderen. Voor sommige vrouwen kan de pil ingezet worden als behandeling bij ernstige PMS- of PMDD-klachten. Je huisarts bespreekt samen met jou welke opties passend zijn en maakt een plan op maat. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie als je professionele hulp zoekt.

Wat is het verschil tussen PMS en PMDD?

PMDD is een ernstigere vorm van PMS, waarbij vooral stemmingsklachten op de voorgrond staan en je nog meer wordt beperkt in je dagelijks functioneren.

Kan voeding echt invloed hebben op mijn klachten?

Ja, gezond eten helpt meestal om je beter te voelen bij PMS en PMDD. Het kan klachten verminderen of minder heftig maken.

Wanneer moet ik naar de huisarts met mijn klachten?

Ga naar de huisarts als je klachten zo ernstig zijn dat je dagelijks leven erdoor wordt belemmerd of als zelfzorg niet genoeg helpt.

Helpt de pil altijd bij PMDD?

De pil kan helpen bij ernstige PMS- of PMDD-klachten, maar werkt niet bij iedereen even goed. Overleg met je huisarts wat in jouw situatie het beste is.