Artroseklachten door overgewicht

• Overgewicht verhoogt de kans op artroseklachten, vooral in heup, knie en duim.

• Al een paar kilo afvallen kan merkbaar schelen in pijn en stijfheid.

• Bewegen helpt tegen de pijn bij artrose, ook als je te zwaar bent.

• Bij ernstig overgewicht zijn er behandelingen als leefstijlprogramma’s, medicijnen of zelfs een maagverkleining.

Bij artrose verandert het kraakbeen in een gewricht. Dit zorgt ervoor dat bewegen pijnlijk en stroef kan worden. Vooral gewrichten die veel gewicht dragen, zoals je heup, knie en zelfs je duim, krijgen het bij overgewicht extra zwaar te verduren.

Elk extra kilo lichaamsgewicht zorgt voor meer druk op deze gewrichten. Daardoor heb je niet alleen meer kans om artrose te krijgen, maar worden bestaande klachten vaak ook erger. Dit maakt dagelijkse dingen, zoals opstaan of traplopen, moeilijker.

Wist je dat overgewicht ook invloed heeft op andere aandoeningen, zoals diabetes type 2?

Artrose herken je vooral aan pijn en een stijf gevoel in je gewricht, zeker als je net uit bed komt of even hebt gezeten. De klachten zitten het vaakst in je heup, knie of duim. Door overgewicht kunnen deze klachten niet alleen eerder, maar ook heftiger optreden.

Het kan zijn dat je merkt dat je minder soepel beweegt of dat je na inspanning juist meer last krijgt. Soms houden de klachten alleen tijdelijk aan, maar ze kunnen ook steeds vaker terugkomen. Ook het belang van tijdig herkennen van artrose is groot, zodat je sneller kunt starten met de juiste aanpak.

Al een paar kilo afvallen kan je gewrichten flink ontlasten en je artroseklachten verminderen. Het hoeft niet meteen groots: gezonder eten, wat meer bewegen en zorgen voor voldoende ontspanning helpen al. Kleine veranderingen, zoals kiezen voor volkoren producten, minder frisdrank of vaker groente bij de maaltijd, maken verschil.

Bewegen helpt echt tegen de pijn bij artrose, ook als het in het begin lastig is. Denk bijvoorbeeld aan rustig wandelen, fietsen op een hometrainer of lichte krachtoefeningen. Je kunt daarnaast meedoen aan een leefstijlprogramma (GLI) om gezond gedrag vol te houden.

Soms merk je ook dat andere klachten door overgewicht verminderen, zoals die bij diabetes type 2. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Er zijn verschillende mensen die je kunnen helpen bij overgewicht en artrose. De huisarts kan samen met jou kijken welke aanpak past, zoals begeleiding bij afvallen of het starten van medicijnen als het nodig is. Een diëtist helpt je bij het kiezen van gezonde voeding en een betere balans tussen eten en bewegen.

De fysiotherapeut kan je begeleiden met veilige, passende oefeningen om je gewrichten sterker te maken en je pijn te verminderen. Bij ernstig overgewicht (obesitas) kun je samen met de huisarts bespreken of medicijnen of zelfs een maagverkleining een optie zijn. Uiteindelijk blijft gezonder leven – met voeding, bewegen en ontspanning – de basis van de behandeling.

Wil je weten hoe een leefstijlprogramma of begeleiding bij overgewicht en artrose precies werkt? Of ben je benieuwd hoe bewegen bij artrose jouw klachten kan verminderen? Lees verder op DoctorEve.

Helpt afvallen echt tegen artroseklachten?

Ja, zelfs een paar kilo afvallen kan al zorgen voor minder pijn en stijfheid in je gewrichten. Minder gewicht betekent minder belasting en dus vaak minder klachten. Dit geldt vooral voor je heup, knie en duim.

Welke beweging is het beste als ik artrose heb én overgewicht?

Rustige, gewrichtsvriendelijke beweging zoals wandelen, fietsen op een hometrainer of lichte krachttraining is het meest geschikt. Begin rustig en bouw langzaam op. Een fysiotherapeut kan je helpen met een persoonlijk schema.

Wanneer kom ik in aanmerking voor een maagverkleining?

Een maagverkleining wordt overwogen bij ernstig overgewicht (obesitas), meestal als andere behandelingen zoals een leefstijlprogramma en medicijnen niet genoeg effect hebben. Je huisarts kan beoordelen of je aan de voorwaarden voldoet. Samen bespreken jullie of deze optie bij jou past.