Trochanter major pijnsyndroom: peesklachten aan de heup

• Trochanter major pijnsyndroom veroorzaakt pijn aan de zijkant van de heup, vaak door pees- of slijmbeursproblemen.

• De pijn verergert meestal bij lopen of liggen op de aangedane heup.

• Herstel kan maanden duren, maar de klachten gaan vaak vanzelf over.

• Bewegen blijft belangrijk, maar activiteiten die veel pijn geven moeten worden vermeden.

Trochanter major pijnsyndroom is een veelvoorkomende oorzaak van pijn aan de zijkant van de heup. Deze pijn wordt meestal veroorzaakt door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of een pees rondom het heupgewricht. Vooral bij lopen of als je op de aangedane heup ligt, kun je de pijn het sterkst voelen.

Peesklachten ontstaan meestal door overbelasting, bijvoorbeeld door te veel of te intensief sporten, of door herhaalde bewegingen. Het is opvallend dat de pijn aan de pees meestal niet wordt veroorzaakt door een ontsteking, maar door irritatie of kleine beschadigingen van het weefsel. Dit syndroom komt vaker voor bij vrouwen en bij mensen van middelbare leeftijd.

Soms kan het lastig zijn om trochanter major pijnsyndroom te onderscheiden van andere heupklachten, zoals SI-gewrichtsklachten, omdat de pijnlocatie en klachten kunnen overlappen.

Het herstel van trochanter major pijnsyndroom verloopt meestal langzaam en kan enkele maanden duren. Toch gaan de klachten vaak vanzelf over zonder dat er een intensieve behandeling nodig is. Het is belangrijk om zo veel mogelijk te blijven bewegen, ondanks de pijn.

Je helpt het herstel door rustiger aan te doen met het pijnlijke lichaamsdeel en activiteiten die veel pijn veroorzaken te vermijden. Door op een rustige manier de spieren rondom de heup sterker te maken, ondersteun je het natuurlijke herstel van de pezen en slijmbeurzen. Ook bij andere heup- en gewrichtsklachten, zoals artroseklachten door overgewicht, is een geleidelijke opbouw van beweging belangrijk.

Bij trochanter major pijnsyndroom kun je verschillende dingen doen om de klachten te verminderen en het herstel te ondersteunen. Paracetamol kan helpen om de pijn draaglijker te maken, zodat je in beweging kunt blijven. Soms wordt er gekozen voor een injectie met ontstekingsremmers in de slijmbeurs of rondom de pees, wat snel verlichting kan geven bij hevige pijn.

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het herstel. De fysiotherapeut helpt je met oefeningen die gericht zijn op het rustig en geleidelijk sterker maken van de heupspieren. Voorbeelden van nuttige oefeningen zijn zijwaartse heupabducties tegen lichte weerstand, bruggetjes (hip bridges) en gecontroleerde step-ups op een lage verhoging. Het is belangrijk om sporten of activiteiten die de pijn verergeren, zoals hardlopen of springen, tijdelijk te vermijden.

Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp vindt voor jouw klachten.

Hoe weet ik of mijn heuppijn door trochanter major pijnsyndroom komt?

Bij trochanter major pijnsyndroom heb je vooral pijn aan de zijkant van je heup, die erger wordt bij lopen of liggen op de pijnlijke kant. De pijn is meestal gelokaliseerd ter hoogte van de heupknobbel. Een arts of fysiotherapeut kan de diagnose stellen op basis van je klachten en lichamelijk onderzoek.

Hoe lang duurt het herstel meestal?

Het herstel duurt vaak enkele maanden, maar de klachten gaan meestal vanzelf over. De duur verschilt per persoon en hangt af van de ernst van de overbelasting en hoe goed je de adviezen opvolgt.

Welke behandelingen zijn het meest effectief?

Beweging met mate, pijnstilling met paracetamol, en indien nodig een injectie met ontstekingsremmers zijn effectief. Fysiotherapie met spierversterkende oefeningen helpt het herstel te versnellen.

Wanneer moet ik naar de huisarts of fysiotherapeut?

Ga naar de huisarts of fysiotherapeut als de pijn langer dan enkele weken aanhoudt of steeds erger wordt. Zij kunnen een diagnose stellen en samen met jou een behandelplan opstellen.