Overgewicht en gezondheid: wat zijn de risico’s?

• Overgewicht verhoogt de kans op verschillende ziektes.

• Al een paar kilo afvallen heeft merkbaar gezondheidsvoordeel.

• Bij ernstig overgewicht (obesitas) is het lichaam ziek en zijn soms medicijnen of een maagverkleining nodig.

• Hulp is mogelijk via huisarts, leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of een leefstijlprogramma.

Overgewicht betekent dat je meer weegt dan gezond is voor je lichaam. Dit kun je makkelijk controleren met de BMI-meter van het Voedingscentrum. Obesitas is een ernstigere vorm van overgewicht: het lichaam raakt ziek door het teveel aan gewicht, en dat heeft gevolgen voor je gezondheid. Het verschil tussen overgewicht en obesitas zit vooral in hoe ernstig het is en wat het met je lichaam doet. Je BMI geeft een goede eerste indruk, maar soms zijn andere factoren ook belangrijk.

Overgewicht vergroot de kans op allerlei ziektes, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, non-alcoholische leververvetting (NAFLD) en zelfs slaapapneu. Vooral bij obesitas raakt het lichaam uit balans en wordt het echt ziek. Zelfs een paar kilo afvallen kan al een groot verschil maken voor je gezondheid: je risico’s op deze aandoeningen worden meteen lager. Het is dus niet nodig om meteen veel gewicht kwijt te raken; elke stap helpt.

• Meer kans op diabetes type 2, zoals je kunt lezen in het artikel Diabetes type 2 en de rol van overgewicht.

• Grotere kans op hart- en vaatziekten; meer hierover lees je in Hart- en vaatziekten en overgewicht: wat jij moet weten.

• Risico op non-alcoholische leververvetting (NAFLD) wordt hoger; bekijk Non-alcoholische leververvetting (NAFLD) voor meer uitleg.

• Slaapapneu komt vaker voor bij overgewicht; symptomen en behandeling lees je in Slaapapneu door overgewicht: symptomen en behandeling.

Gezond eten, meer bewegen en zorgen voor ontspanning zijn de basis als je wilt afvallen. Denk aan meer groente, fruit, volkoren producten en minder suiker en vet. Beweging hoeft niet ingewikkeld te zijn: een dagelijkse wandeling, fietsen naar je werk of een paar keer per week sporten helpt al. Ook ontspanning is belangrijk, want stress kan ervoor zorgen dat je sneller aankomt. Zelfs een paar kilo afvallen geeft je lichaam meteen een boost, dus elke stap telt.

• Eet meer groente, fruit en volkoren producten.

• Beweeg dagelijks; bijvoorbeeld wandelen, fietsen of een teamsport.

• Zorg voor voldoende rust en ontspanning om stress te verminderen.

Je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken: bij overgewicht kun je hulp krijgen van de huisarts, leefstijlcoach, diëtist of fysiotherapeut. Zij helpen met praktische adviezen, persoonlijke begeleiding en een plan dat bij jou past. Soms kun je meedoen aan een leefstijlprogramma (GLI), waarbij je samen met anderen werkt aan gezonder leven. Bij obesitas kan de huisarts medicijnen voorschrijven om gewicht te verliezen, en bij ernstig overgewicht kun je een maagverkleining overwegen. Het is belangrijk om samen met je arts te bespreken welke behandeling het beste bij jou past. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Wat is het verschil tussen overgewicht en obesitas?

Overgewicht betekent dat je meer weegt dan gezond is voor je lichaam, terwijl obesitas een ernstigere vorm is waarbij je lichaam ziek wordt door het teveel aan gewicht. Obesitas geeft een groter risico op gezondheidsproblemen en vraagt vaak om intensievere behandeling. Je BMI geeft aan in welke categorie je valt.

Helpt het echt om maar een paar kilo af te vallen?

Ja, zelfs een paar kilo afvallen heeft al een merkbaar voordeel voor je gezondheid. Je risico op ziektes zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en leververvetting wordt meteen lager. Elke stap richting een gezonder gewicht is waardevol.

Wanneer kom ik in aanmerking voor een maagverkleining of medicijnen?

Bij ernstig overgewicht (obesitas) kun je in aanmerking komen voor medicijnen of een maagverkleining. Dit gebeurt altijd in overleg met je huisarts, die kijkt welke behandeling het beste bij jou past. Vaak wordt eerst geprobeerd om met leefstijlverandering en begeleiding gewicht te verliezen.