Impingement en fysiotherapie tips: zo vind je weer bewegingsvrijheid

• Blijf je schouder en arm gebruiken, zelfs als bewegen pijn doet.

• Langdurig niet bewegen maakt de schouder stijf en vertraagt herstel.

• Oefeningen en pijnstilling (zoals paracetamol) helpen bij impingement.

• Een prik of echo kan nodig zijn bij aanhoudende of ernstige klachten.

Impingement is een schouderklacht waarbij je pijn voelt en minder goed kunt bewegen. De pijn ontstaat vaak bij het optillen van je arm of bij bovenhandse bewegingen. Als je je schouder niet blijft gebruiken, kunnen de klachten erger worden en duurt het herstel langer. Het is belangrijk om je schouder actief te blijven bewegen, anders kan deze stijf worden. Lees meer over schouderpijn bij bovenhandse bewegingen om de signalen te herkennen.

Blijf je schouder en arm gebruiken, ook als het pijn doet. Door je schouder dagelijks te bewegen voorkom je dat deze stijf wordt en herstel je sneller. Paracetamol kan helpen om de pijn te verminderen zodat je makkelijker kunt blijven bewegen. Doe eenvoudige oefeningen zoals het optillen van je arm tot schouderhoogte, kleine cirkels draaien met je arm, en langzaam je arm voor je uit strekken. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

• Arm tot schouderhoogte optillen

• Kleine cirkels draaien met je arm

• Arm voor je uit strekken en weer terug

Wil je weten hoe je andere schouderklachten herkent? Bekijk ook rotator cuff klachten: symptomen en behandeling en slijmbeursontsteking schouder: wat kun je doen voor meer tips.

Heb je veel pijn, dan kan een prik in je schouder helpen om de klachten te verminderen. Bij langdurige schouderklachten kan er een echo van de schouder gemaakt worden om te kijken wat er precies aan de hand is. Dit wordt gedaan als de pijn blijft of als je niet goed kunt bewegen ondanks oefeningen en paracetamol. Soms lijkt impingement op een andere schouderaandoening zoals een frozen shoulder. Lees meer over herstelduur en oefeningen bij een frozen shoulder.

Moet ik mijn schouder echt blijven bewegen als het pijn doet?

Ja, je moet je schouder blijven gebruiken, ook als het pijn doet. Anders wordt de schouder stijf en duurt het herstel langer. Bewegen helpt om klachten sneller te verminderen.

Helpt paracetamol voldoende bij impingementklachten?

Paracetamol helpt vaak om de pijn te verlichten waardoor je beter kunt bewegen. Soms is meer pijnstilling nodig, maar paracetamol is een goed eerste hulpmiddel. Het maakt oefeningen doen makkelijker.

Wanneer kom ik in aanmerking voor een prik of echo bij schouderklachten?

Een prik of echo is nodig bij veel pijn of langdurige klachten die niet verbeteren. Dit gebeurt als pijnstilling en oefeningen niet voldoende helpen. Je specialist bepaalt of dit nodig is.