Flauwvallen: Begrijp je lichaam en voel je veilig

• Flauwvallen ontstaat door tijdelijk te weinig bloed in de hersenen.

• Oorzaken zijn onder andere angst, pijn, lang staan, snel opstaan of plassen.

• Eenvoudige acties zoals benen kruisen of hoofd tussen de knieën kunnen flauwvallen voorkomen.

• Rustig opstaan en voldoende drinken verkleinen de kans op flauwvallen, vooral bij lage bloeddruk.

Flauwvallen betekent dat er tijdelijk te weinig bloed naar je hersenen stroomt. Hierdoor kun je plots het bewustzijn verliezen, meestal maar kort. Een lage bloeddruk kan dit veroorzaken en geeft klachten zoals duizeligheid of plots flauwvallen.

De meest voorkomende oorzaken zijn angst, pijn, lang staan, snel opstaan of zelfs plassen. Ook heftige emoties, stress of het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen een licht gevoel in het hoofd geven of flauwvallen uitlokken. Soms speelt ook de nek een rol bij klachten zoals duizeligheid; lees meer over duizeligheid door nekproblemen als je daar last van hebt.

Als je een licht gevoel in je hoofd krijgt of merkt dat je bijna flauwvalt, zijn er directe acties die je kunt nemen. Sta je op dat moment? Kruis dan je benen en span je beenspieren stevig aan. Dit helpt het bloed beter naar je hersenen te pompen.

• Ga zitten zodra je duizelig wordt of het gevoel hebt dat je gaat flauwvallen.

• Buig je hoofd tussen je knieën om de bloedtoevoer naar je hersenen te verbeteren.

• Beweeg je voeten: ga bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan om de bloedsomloop te stimuleren.

Deze simpele handelingen kunnen voorkomen dat je echt flauwvalt. Heb je vaker last van balansproblemen, kijk dan naar balansproblemen en de rol van fysiotherapie voor aanvullende tips.

Voorkom flauwvallen door je dagelijkse gewoontes aan te passen. Sta altijd langzaam op uit je stoel of bed, zodat je bloeddruk niet plots daalt. Vooral als je bekend bent met een lage bloeddruk, is dit extra belangrijk.

• Zorg dat je voldoende drinkt, zeker bij warm weer of als je veel sport.

• Sta rustig op, met kleine pauzes tussen liggen, zitten en staan.

• Vermijd lang stilstaan; beweeg tussendoor regelmatig je benen.

Wordt je lage bloeddruk veroorzaakt door medicijnen of veel vochtverlies, neem dan contact op met je huisarts. Soms zijn deze klachten onderdeel van een groter probleem, zoals hart- en vaatziekten of overgewicht, waar extra aandacht voor nodig is. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Blijven klachten zoals duizeligheid of flauwvallen regelmatig terugkomen? Maak dan een afspraak bij de huisarts. Samen kun je bespreken wat je kunt doen aan stress en angst, zeker als deze een rol spelen bij je klachten.

Gebruik je medicijnen en vermoed je dat deze bijdragen aan je klachten? Overleg met de huisarts of je medicatie aangepast kan worden. Ga ook naar de huisarts bij veel vochtverlies of als je niet weet waar de klachten vandaan komen. Soms kan hoofdpijn ook samengaan met flauwvallen, zoals bij hoofdpijn vanuit de nek.

Wat moet ik direct doen als ik voel dat ik ga flauwvallen?

Ga meteen zitten en leg je hoofd tussen je knieën, of kruis je benen en span je beenspieren aan als je niet kunt zitten. Dit helpt de bloedtoevoer naar je hersenen te verbeteren. Blijf rustig zitten tot je je beter voelt.

Wanneer is flauwvallen reden om naar de huisarts te gaan?

Ga naar de huisarts bij herhaaldelijk flauwvallen, bij aanhoudende duizeligheid, veel vochtverlies of als je medicijnen gebruikt die mogelijk klachten veroorzaken. Overleg ook bij onzekerheid of heftige klachten. De huisarts kan verder onderzoek doen en advies geven.

Welke dagelijkse gewoontes helpen flauwvallen te voorkomen?

Sta altijd langzaam op uit bed of van een stoel en drink voldoende water, vooral bij lage bloeddruk. Beweeg je benen regelmatig als je lang staat. Vermijd plotselinge bewegingen en let op signalen van je lichaam.