Turnblessures bij jongeren

• Osgood-Schlatter en springersknie zijn veelvoorkomende turnblessures bij jongeren.

• Rust nemen is cruciaal in de eerste fase van een blessure, maar daarna is bewegen juist belangrijk.

• Herstel kan maanden duren, soms zelfs tot 2 jaar bij Osgood-Schlatter.

• Een fysiotherapeut kan helpen bij het veilig hervatten van turnen.

Turnen is een intensieve sport en jongeren die veel trainen, lopen vaker kans op blessures aan hun knieën. Bij een Osgood-Schlatter-knie voel je pijn onder de knie, aan de voorkant van je been, vooral als je snel groeit en veel sport. Springersknie is een andere veelvoorkomende blessure bij turners door overbelasting: je krijgt pijn aan de voorkant van je knie door veel springen of sprinten. Blessures ontstaan soms plotseling, bijvoorbeeld na een verkeerde landing, maar kunnen ook langzaam erger worden als je steeds kleine pijntjes negeert. Ook schouderinstabiliteit bij sporters kan bij turnen voorkomen door veel herhaalde bewegingen.

Het is belangrijk om goed te letten op waar en wanneer je pijn voelt bij turnen. Bij Osgood-Schlatter voel je pijn onder je knie vooral tijdens of direct na het sporten. Springersknie herken je aan pijn aan de voorkant van je knie, die meestal ontstaat door overbelasting. Worden de klachten steeds erger of blijft de pijn bij een springersknie na 6 weken aanwezig? Dan is het slim om naar de huisarts te gaan. Soms kunnen ook andere klachten zoals artroseklachten door overgewicht invloed hebben op je herstel.

Als je een Osgood-Schlatter-knie hebt, is het belangrijk om 1 of 2 maanden minder te sporten en vooral minder te springen en rennen. Geef je knie echt rust, want zo voorkom je dat de klachten erger worden. Vaak verdwijnen de klachten binnen een paar maanden vanzelf, maar soms kan het herstel bij Osgood-Schlatter wel tot 2 jaar duren. Bij een springersknie helpt het ook om tijdelijk minder te sporten, zodat de pijn afneemt. In de eerste fase is rust belangrijk, maar daarna is het goed om het bewegen rustig weer op te pakken. Je kunt, als je klachten verminderen, lichte oefeningen doen en zo voorkomen dat je te snel weer volledig gaat turnen. Wil je meer weten over het opbouwen na een blessure? Lees dan ook de tips voor schouderinstabiliteit bij sporters.

Een fysiotherapeut kan je goed helpen als je last hebt van een turnblessure zoals Osgood-Schlatter of een springersknie. Na een springersknie is het bijvoorbeeld belangrijk om oefeningen te doen voor sterkere bovenbeenspieren en een betere kniestabiliteit. Denk aan rustige squats, wall sits of lichte leg extensions, afgestemd op wat je aankan. De fysiotherapeut begeleidt je bij het veilig opbouwen van de belasting, zodat je zonder extra risico weer kunt gaan turnen. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp vindt.

Hoe lang duurt het herstel van een Osgood-Schlatter-knie of springersknie?

Het herstel van een Osgood-Schlatter-knie duurt meestal enkele maanden, maar kan soms tot 2 jaar aanhouden. Een springersknie herstelt meestal binnen enkele maanden. Bij beide klachten is geduld belangrijk.

Wanneer moet ik met mijn kind naar de huisarts bij een turnblessure?

Ga naar de huisarts als de pijn bij een springersknie na 6 weken niet minder wordt. Ook als de klachten steeds erger worden of als je twijfelt, is het verstandig om een arts te raadplegen. De huisarts kan beoordelen of verder onderzoek of behandeling nodig is.

Kan mijn kind blijven sporten met een turnblessure?

Het is beter om tijdelijk minder te sporten bij een turnblessure, vooral als er pijn is. Soms kun je lichte oefeningen doen, maar springen en rennen moeten vaak even wachten. Overleg met een fysiotherapeut wat wel en niet verstandig is.