PCOS en Overgewicht: Begrijp je lichaam en vind balans

• Bij PCOS maken je eierstokken te veel mannelijke hormonen, wat kan leiden tot onregelmatige menstruatie en meer lichaamsbeharing.

• Overgewicht vergroot de kans op ziektes, maar zelfs een paar kilo afvallen heeft al een positief effect op je gezondheid.

• Gezond eten, meer bewegen en ontspanning zijn de pijlers voor balans bij PCOS en overgewicht.

• Bij ernstige obesitas zijn medicijnen of een maagverkleining mogelijke opties, altijd in overleg met je arts.

Bij PCOS heb je geen of minder vaak een eisprong, waardoor je niet elke maand ongesteld wordt en soms zelfs maanden overslaat. Je eierstokken maken te veel mannelijke hormonen, wat kan zorgen voor meer puistjes en veel haar op je lichaam. Overgewicht versterkt deze hormonale disbalans en verhoogt de kans op ziektes zoals suikerziekte en hart- en vaatproblemen. Dit komt doordat extra vet in je lichaam de hormonen nog verder uit balans brengt. Wil je meer weten over het verband tussen overgewicht en ziektes, lees dan ook over diabetes type 2 en de rol van overgewicht.

Zelfs een paar kilo afvallen is al heel goed voor je gezondheid, ook als je PCOS hebt. Minder gewicht kan helpen om je menstruatiecyclus regelmatiger te maken en de kans op een eisprong te verhogen. Ook neemt je risico op bijkomende ziektes zoals diabetes type 2 af als je afvalt. Zo merk je vaak dat je je fitter voelt, je huid rustiger wordt en je minder last hebt van andere PCOS-klachten. Meer weten over het belang van leefstijl? Lees dan verder over leefstijlinterventies bij diabetes type 2.

Gezond eten, meer bewegen en zorgen voor ontspanning zijn de drie belangrijkste adviezen bij overgewicht en PCOS. Kies voor een voedingspatroon met veel groenten, volkorenproducten, peulvruchten en weinig suiker. Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen, bijvoorbeeld door stevig te wandelen, yoga te doen of krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Voor extra ondersteuning kun je soms meedoen aan een leefstijlprogramma (GLI), wat je helpt om gezonder te leven en af te vallen. Ontspanning is net zo belangrijk: plan dagelijkse rustmomenten, slaap genoeg en probeer stress te verminderen.

Bij overgewicht kun je hulp krijgen van de huisarts, leefstijlcoach, diëtist of fysiotherapeut voor advies dat past bij jouw situatie. Ook leefstijl bij diabetes en overgewicht kan inspiratie bieden voor praktische aanpassingen.

Wil je zwanger worden en heb je PCOS? Maak dan een afspraak met je huisarts om je opties te bespreken. Gebruik bij seks altijd een voorbehoedmiddel als je niet zwanger wilt worden, want een eisprong kan onverwachts toch optreden. Bij veel te zwaar zijn (obesitas) zijn er verschillende behandelingen mogelijk: zo kun je in overleg met je huisarts medicijnen krijgen om gewicht te verliezen, of een maagverkleining overwegen als andere methodes niet helpen. Gezonder leven blijft de basis van elke behandeling, ook bij medische opties.

Soms verwijst je huisarts je door naar een specialist voor een passende behandeling. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp vindt. Lees ook hoe overgewicht en hormonen samenwerken bij diabetes type 2.

Helpt afvallen echt bij PCOS-klachten?

Ja, zelfs een paar kilo afvallen kan je menstruatie verbeteren en PCOS-klachten verminderen. Ook verklein je zo het risico op bijkomende ziektes.

Welke specialist kan mij het beste helpen bij PCOS en overgewicht?

Je huisarts is het eerste aanspreekpunt en kan je doorverwijzen naar een diëtist, leefstijlcoach of fysiotherapeut voor begeleiding op maat.

Is een maagverkleining altijd nodig bij obesitas en PCOS?

Nee, een maagverkleining is alleen nodig als andere behandelingen niet werken. Meestal begint de behandeling met gezonder leven en eventueel medicijnen.