Overgewicht bij kinderen: wat kun je doen als ouder?

• Bij kinderen met overgewicht is het vaak voldoende als het gewicht stabiel blijft, afvallen is meestal niet nodig.

• Samen met de huisarts bepaal je welke hulp en begeleiding passend is voor jouw kind.

• Er zijn verschillende gradaties van overgewicht bij kinderen, van licht overgewicht tot obesitas.

Het kan lastig zijn om te zien of je kind echt te zwaar is. Er zijn verschillende gradaties: je kind kan licht overgewicht hebben, obesitas (veel te zwaar), of al in behandeling zijn voor een gezonder gewicht. Je kunt online eenvoudig berekenen of je kind een gezond gewicht heeft, bijvoorbeeld met een BMI-meter speciaal voor kinderen.

Let op signalen zoals snel buiten adem zijn, veel zweten bij inspanning of moeite met bewegen. Deze kunnen samenhangen met overgewicht. Door regelmatig het gewicht en de lengte van je kind te controleren, krijg je een beter beeld van zijn of haar gezondheid.

Overgewicht bij kinderen kan op lange termijn gevolgen hebben, zoals een verhoogd risico op diabetes type 2 of non-alcoholische leververvetting (NAFLD).

Bij kinderen is het belangrijk om op een gezonde manier met gewicht om te gaan. Afvallen is vaak niet nodig: als het gewicht van je kind gelijk blijft terwijl het groeit, is dat al een hele stap vooruit. Zo kan je kind langzaam naar een gezond gewicht toegroeien zonder strenge maatregelen.

De focus ligt op het doorbreken van ongezonde patronen, niet op het volgen van een streng dieet. Dit voorkomt dat je kind tekorten krijgt aan belangrijke voedingsstoffen en leert op een positieve manier omgaan met gezond eten en bewegen.

Als je merkt dat je kind te zwaar is, is het verstandig om een afspraak te maken bij de huisarts. De huisarts zal samen met jou in kaart brengen welke hulp en begeleiding jouw kind nodig heeft om gezonder te leven. Soms verwijst de huisarts door naar een specialist of een programma dat speciaal gericht is op kinderen met overgewicht.

De huisarts kijkt niet alleen naar het gewicht, maar ook naar de leefgewoonten van je gezin, medische klachten van je kind en eventuele risico's op ziektes als diabetes type 2. Door samen te werken, kun je een plan maken dat past bij jouw kind en je gezin.

Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp voor jouw kind kunt vinden.

Thuis kun je veel doen om je kind te helpen gezonder te leven, zonder te focussen op afvallen of diëten. Denk aan het samen kiezen voor gezondere tussendoortjes zoals fruit, groenten of volkoren crackers in plaats van chips of koek. Probeer vaste eetmomenten aan te houden en betrek je kind bij het koken, zodat het meer leert over gezonde keuzes.

Stimuleer je kind om elke dag buiten te spelen of een sport te doen die hij of zij leuk vindt. Kleine veranderingen in het dagelijks leven kunnen op de lange termijn veel effect hebben. Wil je weten welke leefstijlinterventies echt werken, lees dan meer over leefstijlinterventies bij diabetes type 2 – deze adviezen zijn vaak ook geschikt voor kinderen.

Moet mijn kind op dieet als het te zwaar is?

Nee, bij kinderen met overgewicht is streng diëten meestal niet nodig. Het is vaak voldoende als het gewicht gelijk blijft terwijl je kind groeit. De nadruk ligt op gezonder leven.

Wat doet de huisarts bij overgewicht bij kinderen?

De huisarts bespreekt samen met jou hoe het met je kind gaat en welke begeleiding nodig is. Soms volgt er een doorverwijzing naar een specialist of een leefstijlprogramma. De huisarts kijkt naar het hele plaatje: voeding, beweging en eventuele gezondheidsrisico's.

Hoe kan ik zelf controleren of mijn kind een gezond gewicht heeft?

Je kunt online een BMI-meter voor kinderen gebruiken om te zien of je kind een gezond gewicht heeft. Hiervoor heb je de lengte, het gewicht en de leeftijd van je kind nodig. Twijfel je, neem dan contact op met de huisarts.