Kaakspanning en hoofdpijn: behandeling bij fysiotherapie

• Spanningshoofdpijn voelt als een knellende pijn aan de zijkanten van het hoofd.

• Regelmatige terugkeer van hoofdpijn kan wijzen op spanningshoofdpijn.

• Een gezonde leefstijl, beweging en ontspanning zijn belangrijk in de aanpak.

• Spanningshoofdpijn is vervelend, maar niet gevaarlijk.

Kaakspanning ontstaat vaak door het onbewust aanspannen van de kaakspieren, bijvoorbeeld door tandenknarsen of klemmen. Dit kan bijdragen aan het ontstaan van spanningshoofdpijn, die regelmatig terugkomt en een knellend gevoel aan de zijkanten van het hoofd geeft. Ook factoren als slecht slapen, veel cafeïne of vaak pijnstillers gebruiken kunnen deze hoofdpijn verergeren.

Kaakspanning is een veelvoorkomende oorzaak van aanhoudende hoofdpijn. Wil je weten of jouw hoofdpijn misschien ook vanuit de nek komt, lees dan meer over hoofdpijn vanuit de nek (cervicogene hoofdpijn).

Het belangrijkste symptoom van spanningshoofdpijn bij kaakspanning is een aanhoudende, knellende pijn aan de zijkanten van het hoofd. Vaak merk je ook dat de hoofdpijn steeds terugkomt, wat een aanwijzing kan zijn om verder te kijken naar de oorzaak. Kaakspanning zelf kan zich uiten in een vermoeid of stijf gevoel in de kaken, moeite met openen van de mond of pijn bij kauwen.

Hoewel spanningshoofdpijn vervelend is, levert het geen gevaar op voor je gezondheid. Merk je dat je hoofdpijn steeds terugkomt, kijk dan ook naar andere oorzaken zoals spierspanning in de nek en schouders; er zijn bijvoorbeeld oefeningen die helpen bij spanning in nek en schouders.

Fysiotherapie richt zich bij kaakspanning en spanningshoofdpijn op het ontspannen van de kaak- en nekspieren, het verbeteren van de houding en het aanleren van ontspanningstechnieken. Beweging, afleiding en ontspanning worden actief geadviseerd om klachten te verminderen. Denk aan gerichte spierontspanningsoefeningen, het losmaken van de kaakspieren en ademhalingsoefeningen.

• Kaakspiermassage: zachtjes de kauwspieren rondom de kaak losmasseren.

• Mondopeningsoefeningen: langzaam en gecontroleerd de mond openen en sluiten.

• Nek- en schouderontspanning: bijvoorbeeld de schouders optrekken en laten zakken, of lichte nekdraaiingen.

Een gezonde leefstijl met voldoende slaap, minder cafeïne en het beperken van pijnstillers maakt een groot verschil bij het verminderen van spanningshoofdpijn. Bij veel hoofdpijn kun je af en toe paracetamol nemen, maar bij frequente terugkomst is het verstandig een afspraak te maken met de huisarts. Voor extra tips kun je ook kijken naar wat helpt bij nekpijn door stress. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Wat is het verschil tussen spanningshoofdpijn en migraine?

Spanningshoofdpijn geeft een knellende pijn aan beide zijden van het hoofd, terwijl migraine vaak een bonzende, eenzijdige pijn geeft en gepaard kan gaan met misselijkheid of lichtgevoeligheid.

Kan kaakspanning vanzelf overgaan?

Kaakspanning kan soms vanzelf minder worden als de oorzaak wegvalt, maar vaak blijft het aanhouden zonder behandeling of gerichte ontspanning van de spieren.

Wanneer moet ik naar de huisarts bij hoofdpijn en kaakklachten?

Bij frequente of steeds erger wordende hoofdpijn, of als je klachten ondanks adviezen niet verminderen, is het verstandig een afspraak te maken met de huisarts.

Welke rol speelt de fysiotherapeut bij kaakspanning en hoofdpijn?

De fysiotherapeut helpt bij het ontspannen van kaak- en nekspieren, geeft gerichte oefeningen en leert ontspanningstechnieken om hoofdpijn door kaakspanning te verminderen.