Heupartrose: Begrijp je klachten en ontdek wat je kunt doen

• Heupartrose betekent dat het kraakbeen in je heupgewricht verandert.

• Typische klachten zijn pijn en stijfheid, vooral bij het opstaan.

• Regelmatig bewegen helpt echt tegen de pijn.

• Pijnstillers kunnen de klachten tijdelijk verminderen.

Bij heupartrose verandert het kraakbeen in je heupgewricht. Door deze slijtage wordt het gewricht minder soepel en kun je last krijgen van pijn en stijfheid. Vaak merk je dat bewegen moeizamer gaat, vooral als je lang hebt gezeten. Niet alleen de heup, maar ook de knie of de duim kunnen artrose krijgen. Soms kan overgewicht bijdragen aan meer klachten, zoals je ook kunt lezen in het artikel over artroseklachten door overgewicht.

Klachten bij heupartrose zijn meestal een pijnlijke en stijve heup. Je merkt vooral stijfheid en pijn als je opstaat uit bed of na lang zitten. Het duurt soms even voordat je weer soepel kunt bewegen. De pijn kan ook erger worden na een lange dag staan of lopen. Dit patroon van klachten is typisch voor heupartrose en helpt je herkennen wat er aan de hand is.

Beweging is één van de beste dingen die je kunt doen bij heupartrose. Door regelmatig te bewegen, bijvoorbeeld door korte wandelingen of lichte heupoefeningen, houd je je gewricht soepel en verminder je de stijfheid. Zelfs als het soms wat pijnlijk aanvoelt, is in beweging blijven belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld lichte heupbuigingen, knieheffen of zittend fietsen proberen. Wil je weten welke oefeningen ook bij andere vormen van artrose nuttig zijn? Bekijk dan het artikel over artrose in de onderrug: oefeningen die helpen.

Als de klachten aanhouden of erger worden, kun je pijnstillers gebruiken om de pijn tijdelijk te verminderen. Een huisarts kan samen met jou bekijken welke pijnstillers geschikt zijn en of er meer nodig is. Ook een fysiotherapeut kan een persoonlijk oefenprogramma opstellen waardoor je heup sterker en soepeler wordt. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zodat je snel de juiste hulp vindt.

Wat is het verschil tussen heupartrose en gewone spierpijn?

Heupartrose komt door veranderingen in het kraakbeen van het heupgewricht, terwijl spierpijn uit de spieren zelf komt. Heupartrose geeft vooral pijn en stijfheid bij het opstaan, spierpijn voel je vaak na inspanning. De pijn bij artrose blijft meestal langer aanwezig.

Helpt bewegen echt, ook als het pijn doet?

Ja, regelmatig bewegen helpt om de heup soepeler te houden en de pijn te verminderen. Begin rustig en kies oefeningen die niet te zwaar zijn. Overleg eventueel met een fysiotherapeut welke bewegingen goed zijn voor jouw situatie.

Wanneer moet ik naar de huisarts met mijn heupklachten?

Ga naar de huisarts als de pijn langer dan een paar weken aanhoudt, steeds erger wordt of als je moeite krijgt met lopen. Ook als je ‘s nachts wakker ligt van de pijn, is het verstandig om advies te vragen. De huisarts kan samen met jou kijken welke behandeling of hulp nodig is.